Как максимально комфортно переносить смену часовых поясов

Часто происходит такая ситуация, когда после длительного перелета со сменой часовых поясов у Вас сбиваются биоритмы. В течение нескольких дней после перелета вы чувствуете себя неважно. Происходит физическое и психическое истощение. Для того чтобы прийти в себя и восстановиться потребуется не меньше нескольких дней. А если нужно быть в форме раньше? Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

Подготовьте заранее ваши внутренние часы: за несколько дней до перелета постепенно смещайте время приема пищи и сна ко времени региона, в который вы вылетаете. А прибыв к месту назначения, планируйте свое расписание уже в соответствии с местным временем.
Организуете правильное питание: до поездки нужно придерживаться определенной диеты, исключающей алкоголь и кофе. Это поможет вашему организму лучше приспособиться к новым условиям жизни и поддержит ваше тело в активном состоянии, позволяя вам эффективно работать и отдыхать.
Не забывайте про достаточное количество жидкости: обязательно пейте много воды в день перелета и, особенно, находясь в салоне самолета. При этом избегайте приема алкогольных напитков и напитков, содержащих в себе кофеин, так как они приведут вас к обратному эффекту – вместо увлажнения организма вы получите обезвоживание. А оно является одной из причин нарушений биоритмов организма в полете.
Будьте физически активными во время перелета: когда вы не спите обязательно время от времени делайте небольшую разминку, даже если вы сидите в середине ряда. Можно привстать, сделать наклоны корпусом вперед и в стороны, размять ноги, руки, сделать круговые движения головой. И конечно, воспользуйтесь остановками между рейсами, для того чтобы немного пройтись и восстановить кровообращение.
В полете постарайтесь придерживаться режима сна по времени того часового пояса, куда вы направляетесь: если там ночь – нужно спать. Для этого можно использовать беруши и наглазники, включить для комфорта кондиционер. А если во время перелета в пункте назначения дневное время – постарайтесь не спасть, можно, например, посмотреть кино.
Старайтесь не ложиться спать слишком рано: если вы прилетаете не ночью и близко ко времени вашего обычного отхода ко сну, постарайтесь не засыпать сразу, как только переступили порог гостиницы. Если, конечно, у вас не привычки спасть днем, то лучше дождаться времени ночного сна на новом месте. Вам может казаться, что вы прилегли всего на 15 минут, а этот сон может затянуться до ночи, и вы нарушите весь свой режим сна.

Организм каждого человека реагирует на смену часовых поясов по-своему. Многое зависит от того как часто вы путешествуете, когда вы привыкли спать и насколько нуждаетесь во сне. Определив особенности своего организма, вы сможете лучше переносить любой перелет.

Такси в путешествиях – необходимое удобство
В новых местах очень удобно брать такси. Вам не обязательно быть знакомым с маршрутом - такси легко доставит туда, куда вы укажете. Часто люди, приезжающие в другой город по ...

Солнечные каникулы в Средиземном море
Если вы собираетесь провести долгожданный отпуск на Менорке, значит, вас ждет теплое средиземноморское солнце. Но светлокожим стоит опасаться его ярких лучей. Несмотря на совет ...

Популярные виды туристических прицепов и некоторые их преимущества.
Популярность туристических прицепов за последние несколько лет значительно возросла. Этот удобный вид транспорта, который совмещает в себе еще и возможности для ночного отдыха и ...

Кулинарные изыски Менорки
Если Вы отдыхаете на Менорке, одном из Болеарских островов, для вас открываются множество возможностей вкусно провести свой отдых. Буквально на каждом шагу можно попробовать ...