Как научиться плавать брасом?

Главным правилом стиля «брас» является то, что все движения в воде осуществляются крайне плавно, усилия для того, чтобы плыть прилагаются максимальные, дыхание должно оставаться ровным, глубоким. Таким образом, становится понятно, чтобы научиться плавать брасом нужно в первую очередь научиться правильно осуществлять движения руками и ногами в воде, а также правильно дышать, чтобы удерживаться на воде. Стиль достаточно сложный, поэтому, если есть возможность лучше воспользоваться услугами инструктора. Если такой возможности нет, то можно просмотреть массу интересных мастер классов на YouTube каналах.

Как можно научиться плавать брасом?

Вы должны сразу же выучить самое главное правило стиля – никаких резких движений в воде осуществлять не нужно, тем не менее, все движения стиля осуществляются с весьма значительной интенсивностью. То есть, усилия на осуществление процесса плавания должны быть чрезмерными. В тоже время, нужно следить за своим дыханием, которое должно быть достаточно ровным и глубоким;
Во время плавания брасом руки и ноги не поднимаются в воздух, то есть, все движения осуществляются в воде, а это значит, что брасс самый бесшумный стиль, который требует особых навыков дыхания, а также развитости мускулатуры ног и рук;
Вам нужно посетить бассейн и постараться научиться удерживаться на воде, при этом, ваше дыхание должно быть контролируемым и плавным. Вы должны попробовать осуществить несколько заплывов кролем, так как данный стиль самый простой, после чего, постараться выполнить нужные упражнения по брасу. Движения рук не должны быть слишком резкими. Руки полностью выпрямлены, а ладошка собрана в ковш. Руки не поднимаются над водой, но практически достигают поверхности. Так, вы сможете натренироваться правильно двигать руками;
Также нужно осуществить тренировку для ног. Ноги в данном случае выполняют основную роль, они должны быть выпрямленными, и непременно должны двигаться интенсивно. Причем, если у вас не получается двигать ногами одновременно с руками, не стоит расстраиваться. Главное – научиться плавать правильно, а технику впоследствии можно будет отточить;
Чтобы осуществить глубокий вдох ртом, нужно немного приподнять голову над поверхностью именно в тот момент, когда руки заходят назад. Именно таким образом, вы сможете при помощи рук и правильного дыхания сбалансировать свой стиль и научиться плавать правильно.

Системность и плановость тренировок

Помните о том, что для достижения любой поставленной цели вам непременно придется осуществлять массу действий, направленных на изучение тех или же иных аспектов стиля, правил и пр. В данном случае, вам нужно хотя бы 2 раза в неделю посещать водоем или же бассейн. Лучше всего брать с собой знакомого, который смог бы контролировать правильность выполнения упражнения. Если есть возможность, поработайте с инструктором.

Как научиться плавать кролем?
Чтобы научиться плавать кролем нужно изучить механизм техники, научиться правильно дышать в момент плавания, развивать мышцы рук и ног. Есть масса видео, где вашему вниманию...

Как научится плавать ребенку 10 лет?
Ребенку научиться плавать можно в бассейне с инструктором, посредством выполнения различных упражнений, направленных на развитие дыхания, на возможность удерживаться на воде, на...

Советы чайникам как научиться быстро плавать?
Чтобы научиться быстро плавать вам нужно систематически посещать бассейн, осуществлять ряд тренировок на развитие мышц рук, груди, спины и ног. Вам нужно изучить и попробовать...

Как быстро научиться плавать?
Методик обучения плаванию существует много, но все они изначально основаны на необходимости научиться удерживаться на воде, правильно дышать, а также на системных тренировках,...