Как научиться подтягиваться девушке?
Чтобы девушке научиться подтягиваться, нужно систематически осуществлять тренировки и исполнять упражнения, которые бы позволили развивать выносливость мышц рук. Помните о том, что суть подтягивания на турнике сводится к тому, что вам придется поднимать вес своего тела на руках. В данном случае, вы должны понимать, что изначально осуществить процесс подтягивания полноценно у вас не получится, нужно выполнять развивающие упражнения, но сразу же на турнике. Вы должны использовать стул или же лестницу, чтобы подняться повыше и пробовать осуществить подтягивание на минимальную высоту и пр.
Можно ли девушке научиться подтягиваться?
- Для девушек разработана уникальная методика подтягивания с использованием тренажерной резинки. Такая методика используется и мужчинами, но реже. Суть методики заключается в том, что есть специализированный снаряд в виде плотной резинки, который крепится на перекладину и закрепляется на теле. Таким образом, именно посредством данной резинки формируется возможность более легче поднимать тело. То есть, тело будет не таким тяжелым, и вы сможете осуществлять полноценные подтягивания;
- В процессе тренировок вам нужно осуществлять послабление поддержки. Резинка имеет свойства корректировки степени поддержки, именно по этой причине, вы постепенно послабляете резинку и фактически получаете возможность поднимать более значительный вес своего тела. Таким образом, тренировки становятся достаточно легкими, и дают нужные результаты;
- Также вам нужно осуществлять тренировку в виде зависания на перекладине с учетом правильной постановки кисти. Постепенно вы можете подтягивать свой собственный вес на незначительное расстояние. Таким образом, производится процесс упрочнения мышц спины и рук.