Как питаться кормящей маме

Не секрет, что состояние здоровья кормящей женщины во многом определяет и развитие малыша. Так как грудным молоком ребёнок не просто питается, но и получает через него необходимые для роста вещества, то рацион кормящей мамы должен быть достаточно разнообразен. Правильное и полноценное питание кормящей женщины влияет на количество и состав грудного молока. Поэтому нет смысла отрицать, что доставка молочных продуктов, составление оптимального рациона, правильная диета и т. д. необходимы каждой кормящей женщине. Подробнее об этом мы расскажем в данной статье.

Что есть кормящей маме

Во время лактации организму женщины нужно много энергии и нутриентов. Их можно добыть из калорийной пищи. В первые 6 месяцев после рождения малыш питается исключительно грудным молоком. Поэтому дневная норма питательных веществ кормящей мамы должна составлять около 3000 ккал. Много калорий содержат следующие продукты:

мясо;
рыба;
яйцо;
крупы;
хлеб;
овощи, фрукты и проч.

Не стоит забывать и про молочные продукты. Старайтесь каждый день употреблять творог, сыр и сметану и т. д.

Со временем дневную норму калорий можно несколько снизить. Это связано в первую очередь с тем, что в рацион малыша понемногу начинают вводить продукты прикорма. С другой стороны, кормящей маме следует пить больше жидкости. Вода «разбавляет» грудное молоко, но количество его от этого увеличивается.

Во время лактации полезно употреблять растворимые молочные напитки. Их можно принимать отдельно или использовать при приготовлении блюд.

Что нельзя есть во время кормления грудью

Естественно, следует полностью отказаться от алкогольных напитков. Также необходимо ограничить употребление специй и пряностей. Кроме того, исключите из своего рациона следующие продукты:

кофе;
какао;
шоколад;
орехи;
цитрусовые.

Обратите внимание, что продажа молочной продукции актуальна для кормящих грудью женщин. Молочные продукты положительно влияют на состав грудного молока.

Во что одевать новорожденного на прогулку?
Когда в семье появляется ребенок, то весь мир, кажется, преображается. Даже прогулки становятся особенными. Но нужно помнить, что ребенку необходимо освоиться в новом для него...

Почему может нравиться цвергшнауцер – щенок в доме
Никого не оставляют равнодушными потешные бородачи – цвергшнауцеры. Мимо самой маленькой служебной собаки невозможно пройти без эмоций. Сразу же обращают внимание на ее крепкое,...

Биржа на дому
Работа на дому имеет массу преимуществ, работа инвестором позволяет получить перспективы существенной прибыли даже с минимальными вложениями. Биржа на дому – современная...

Как выбрать комод с пеленальным столиком?
Появление малыша в доме — это не только большая радость, но и большие заботы. Понадобятся самые разнообразные детские товары для новорожденных. Одна из заменимых вещей — это...