Как визуализация помогает похудеть?

Большинство людей пытаются использовать свою силу воли для того, чтобы не есть. Но это не работает. Не то, что бы только силы воли для этого было недостаточно. Когда у Вас был хороший день и прекрасное настроение, устоять перед едой просто, но, когда день у Вас не задался, Вы поймете, что сила воли сегодня Вам не поможет.

Сила воли сильно зависит от Вашего настроения, и, если полагаться только на нее в борьбе с перееданием, то Вы не преуспеете. Вы будете сдерживаться только в хорошем настроении, стоит ему испортиться – и Вы уже переели.

Вопрос в том, как мотивировать себя и сохранить мотивацию для борьбы с перееданием. Есть 2 типа мотивации, которые работают у людей – позитивная и негативная. Позитивная мотивация основана на получении награды, негативная же состоит в том, чтобы избегать наказания.

Как использовать эти виды мотивации, чтобы не переедать? В первую очередь, Вы должны понять, как визуализация влияет на Ваш уровень мотивации. В 2000 году в кинотеатрах показывали 60секундный трейлер одного фильма. В Александрии, Египет, где я живу, произошло несколько несчастных случаев в тот же день, когда начали показывать этот отрывок. Представление фильма было ужасным. Несмотря на то, что было сложно проследить связь между фильмом и этими происшествиями, ученые установили негативное влияние его на людей.

Ваше подсознание отвечает на картинки и видео, которые мы смотрим и считает, что это и есть наша модель поведения, что так и должно быть. Обратите внимание, как Ваше тело реагирует во время просмотра Вами фильма ужасов – оно напряжено, будто уже готово бежать от потенциальной опасности.

Если Вы попробуете контролировать свои мысли, то обнаружите, что до того, как идти к холодильнику, Вы уже представляете себе еду. Некоторые люди могут проголодаться только от того, что визуализируют еду. Подсознание индуцирует голод для того, чтобы соответствовать воображаемой Вами картинке.

Объединим то, что сказано выше. В интернете Вы можете найти множество изображений людей с фигурой, которую Вы хотели бы иметь. После этого найдите фотографию человека с ожирением. Сделайте из них коллаж. Вы даже можете поменять лица у изображенных людей на свое, для большего эффекта. Вы получили картинку, которая дает Вам позитивную и негативную мотивацию одновременно. Смотрите на нее, как можно чаще. Для этого Вы можете поместить ее на рабочем столе Вашего компьютера, на заставке телефона, повесить на стену, на дверь в Вашу комнату, на стол, на холодильник, даже рядом с телевизором.

Каждый раз, когда Вы будете это видеть, Ваше подсознание все больше и больше мотивируется на то, чтобы выглядеть как модель, а не как человек, страдающий ожирением.

Уроки самоуважения.
В первую очередь, вам необходимо поверить, что если вы будете относиться к себе уважительно, окружающий мир обязательно последует вашему примеру....

Изучая жизнь – приобретаешь над ней власть.
Вас, наверно шокирует, если я скажу, что все страхи и боль, обиды и поражения, не имеют в жизни ни какого значения, кроме как инструмент, в качестве учебного пособия, позволяющий...

Мечты - фундамент для Вашей идеальной жизни
Как бы странно это не звучало, Ваша идеальная жизнь ждет Вас, ждет, когда же Вы, наконец, придете к ней. И рано или поздно у Вас получится. Независимо от того, как быстро,...

Уверенность – способность побеждать.
Довольно часто, все мы в какой-то момент жизни, подвержены чувству неуверенности, что становится непреодолимым препятствием, на пути жизненных побед. Боязнь показаться смешным...