Как выполнить новогодние обязательства?
По определению Альберта Эдисона безумием является принимать на каждый Новый год одно и то же обязательство и при этом ожидать разных результатов. Почему же мы продолжаем принимать на каждый Новый год одно и то же обязательство, зная, что это не было выполнено в прошлом году и за два года до этого?
Ричард Уайзман считает, что 88% этих принятых обязательств половины жителей Америки и большого количества людей по всему миру обречены на неудачу. Согласно оценки Уайзмана каждый год не исполняется 156 миллионов обязательств, и, о да, - это безумие!Для того, чтобы не принимать таких обязательств, выполнения которых вы не будете придерживаться, нужно рассмотреть вопрос о записи их в такое место, о котором вы всегда будете помнить. И это значительно будет отличаться от тех попыток, когда вы только думаете, что стремитесь к переменам.
Найти место, где вы сможете спокойно думать
Первым шагом в создании обязательства изменения своей жизни в новом году будет поиск места со спокойной обстановкой. Там вы успокоите свой ум и почувствуете себя умиротворенным. То, как это будет выглядеть, и как каждый будет себя чувствовать, индивидуально для каждого человека.Дыхание
Когда вы будете находиться в спокойной обстановке, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, задержите дыхание на три счета, и на счет три медленно выдохните. Повторите это пять раз. Это поможет вам успокоиться и сконцентрироваться.Получение любопытных данных
Теперь, когда вы сосредоточены на себе, вы получите любопытные сведения о вашем поведении и отношениях, которые мешают вам достичь благополучия. Например, возможно вы начнете замечать, что вы переедаете, когда вы подчеркнуто нелюбимы, или вам скучно. Или вы заметили, что через-чур много уделяете времени телевизору, чтобы заглушить чувство ненависти к нелюбимой работе или к чему-либо в семейной жизни.Достижение ясности и получение конкретных решений
Когда у вас появится некоторая ясность о том, какие отношения и какое ваше поведение негативно влияют на ваше благосостояние, можно приниматься за составление новогодних обязательств. Чем конкретнее будет ваше обязательство, тем больше будет вероятность того, что вы его сдержите к следующему Новому году, например" раздобыть в свою коллекцию монету СССР. И вместо того, чтобы обещать себе, снизить свой вес на 50 фунтов в 2018 году, можно установить контроль над вашими чувствами, когда вы едите. Когда вы останетесь один на один со своими чувствами, то можете заметить, что вы едите, когда вы думаете. Таким образом, вы сможете узнать методы управления стрессом, для того чтобы снизить уровень стресса, и это поможет вам разорвать порочный круг переедания. Вы могли бы получить несколько консультаций по питанию. Эти способы помогут вам выполнить взятое на себя обязательство похудеть.Визуализация и самочувствие
Другим способом помощи в выполнении взятых на себя в Новый год обязательств является визуализация принятого обещания. В ней вы можете увидеть себя выполняющим свое обязательство, и то положительное влияние, которое это выполненное обязательство оказывает на вашу жизнь. Вы можете вообразить себя занимающимся в местном спортзале, а не вегетарианцем, лежащим на своем диване. Посмотрите, как вы похудели, как сидит на вас ваша одежда. А теперь подключите те чувства, которые вы испытываете, когда визуализируете результаты ваших тренировок. Вы чувствуете себя более счастливым, более энергичным, и даже, может быть, более сексуальным?Этот процесс активизирует ретикулярную активирующую систему (РАС)головного мозга, она настроится на внешние раздражители, которые помогут вам осуществить ваши намерения. Эта система не может отличить реальные события от выдуманных. Мы можем использовать эту слабость и запрограммировать эту систему, нацелив ее на поиски стимулов в нашей реальной среде, которые созвучны с нашими целями.
Совет для визуализации
Для дальнейшей активации РАС нужно создать визуализацию, образ того, какой будет ваша жизнь, и как вы будете чувствовать себя, когда вы выполните свое новогоднее обязательство. Разместите этот образ так, чтобы вы могли видеть его ежедневно.Приоритетность ваших обещаний
Это в ваших интересах, расставить приоритеты ваших обещаний. Какой из них в вашем списке имеет наибольшее влияние на ваше благосостояние? Нужно и взять на себя выполнение именно этого одного обязательства. Когда вы почувствуете, что вы действительно внесли в свою жизнь обещанные самому себе изменения, тогда вам нужно перейти к следующему. В один год нужно сосредоточиться на выполнении лишь нескольких обязательств из списка.Тот подход в принятии обязательств в Новый год, о котором говорилось выше, повысит вероятность успеха их выполнения. Ганди говорил: будут изменения, которые вы хотите видеть в мире.
Как избежать ошибок своих родителей?
Когда я была ребенком, а также в подростковом возрасте, я всегда была сосредоточена на своих мыслях. По складу мыслей я принадлежала к интровертному психологическому типу....
Как воспитать силу характера? Реальная история.
«Все, что плохо для эго, хорошо для характера»- Джон Шипп...
Почему люди постоянно жалуются?
Мария Анджелу сказала гениальную фразу: «Если Вам что-то не нравится – измените это. Если не получается – измените свой взгляд на это. Не жалуйтесь.»....
Ответственностью за чувства других людей
Есть некоторая разница между ответственностью, которую ты несешь за свои чувства и между ответственностью за чувства других людей. То, как каждый человек чувствует себя...