Разработка индивидуального плана оздоровления на следующий год.

Прежде, чем принять важные решения, я стараюсь рассматривать свои новые цели, в фокусе прошлых, выполненных задач. Решение оказать должное внимание собственному оздоровлению, в новом году, является приоритетным в списке моих первостепенных задач.

Связано это с тем, что проявление заботы о близких, являющейся частью моей натуры, отступает на второй план. Это результат наступления преклонного возраста, ухудшения самочувствия и отсутствия былой энергии, присущей молодости. Очевидно, всему свое время.

Для достижения своей цели, я создал свой личный план оздоровления. Вряд ли он будет вам полезен в полном объеме, но в качестве образца, для решения ваших собственных задач, окажет значительную помощь.

Основную задачу, которую призван решить в текущем году мой персональный план: улучшение физической активности и контроль веса.

Обязательно, пройти полный цикл всех процедур, связанных с прохождением ежегодного медицинского осмотра.
Ежедневно, осуществлять не менее двух раз в день, пешие прогулки на свежем воздухе. Пусть, это будет связано с необходимостью сходить в магазин или посетить шахматный клуб, неважно.
Ограничить ежедневное употребление в пищу сахара. Причем, имеется в виду не только прямое употребление, но внимательное изучение содержание сахара в различных продуктах, с неявным содержанием.
Установить для себя четкий контроль, за потреблением жиров. В качестве таких мер, я использую постное мясо, а в роли масла для приготовления пищи, применяю оливковое. Вообще, я стараюсь избегать покупки продуктов с большим содержанием жиров, не использую сливочное масло и маргарины.
Сократить разовую порцию, съедаемую за завтраком, обедом и ужином. В преклонном возрасте, большое количество калорий не нужно и даже вредно.
Сфокусировать особое внимание на применении большего числа овощей и фруктов, в качестве основных продуктов ежедневного рациона питания. Например, это фрукты на завтрак, и овощные салаты, в качестве дополнительных блюд на обед и основного блюда на ужин.

Вот таков, мой личный оздоровительный план, принятый мной на следующий год. Возможно, для ваших нужд, он требует дополнений и переработки. Но переделывать, имея перед собой готовый образец, всегда проще. Не откладывайте надолго составление собственного плана. Возьмитесь и действуйте. Тем более, что борьба за личное здоровье - вполне значимая и благородная задача.

Преодоление препятствий на пути снижения веса
Смогли ли вы добиться успехов в работе по снижению веса, или сдались на середине трудного пути? Возможно, вы столкнулись с таким количеством препятствий, которые, наряду с...

10 вещей, которым научил меня мой тренер по гольфу.
Мой первый тренер по гольфу научил меня гораздо большему, чем основам гольфа. Он научил меня приемам, которые я могу перенести в повседневную жизнь....

Ключ к спокойствию.
У всех нас очень насыщенная жизнь. Мы все стараемся делать свою работу как можно лучше. Мы стараемся дать самое лучшее нашим детям, супругу, карьере и в то же время пытаемся...

Роль позитивных утверждений в борьбе с вредными привычками.
Мне часто приходится на отвечать на вопросы, предметом которых является устранение негативных привычек или проблем не материального характера. Поэтому, в данной статье, я...